●執筆
中村雅俊（西九州大学リハビリテーション学部リハビリテーション学科准教授）

●商品説明
※本商品は「週刊 日本医事新報」5225号の特集を再構成したものです

●内容紹介
▷継続して行うことが難しい筋力トレーニングのハードルを下げるべく研究をしている著者が考案した「3秒筋トレ法」について、診察室で手軽に指導できるよう解説いただきました。
▷「踵下ろし運動」や「おなか伸ばし運動」など、自宅でもできる伸張性収縮を用いた「3秒筋トレ法」の具体的な動作や効果、患者が継続的にトレーニングを続けるためのモチベーション維持法についても触れ、医師がどのように患者の健康管理をサポートできるか実践的な知識を提供！
▷「運動をするための時間がない」「具体的な運動・トレーニング方法がわからない」といった患者の悩みを解決！「はじめの一歩」として日常的な動作に「3秒筋トレ法」を採り入れることができるおすすめの1本です。

 

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https://www.jmedj.co.jp/premium/stfc/

 

【目次】 
summary
1．はじめに
2．筋力トレーニングに関する基礎的な知識
3．「3秒筋トレ」の効果
4．特別な器機を必要としない「伸張性収縮トレーニング」
5．クリニックで指導が可能な伸張性収縮トレーニング
6．特別な器機を使わない伸張性収縮トレーニングとその効果の実感
7．おわりに

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